Miten rakentaa itsehallinta | FI.DSK-Support.COM
Elämäntapa

Miten rakentaa itsehallinta

Miten rakentaa itsehallinta

Henkilö itsehillintä pystyy täyttämään kiusauksia ja häiriötekijöitä rauhallisesti mutta päättäväisesti. Puute itsehillintä voi johtaa masennukseen ja tehon häviämisen.

Voit kuitenkin huolehtia elämäsi ja itsehillintää. Noudattamalla näitä yhdeksän yksinkertaisia ​​ohjeita, voit rakentaa, vahvistaa ja ylläpitää itsehillintää.

1. Tee lista positiivisia ja negatiivisia elämässäsi

Kirjoita ylös luettelo mitkä alueet elämäsi kärsii ja jotka prospering.

Tutustu alueilla, joilla taistelu. Ajatella syitä ja ratkaisuja kaikkiin ongelmiin, jotka kirjoitat.

Tunnustavat, että et ole ainoa tämän ongelman kanssa. Ihmiset viittaavat usein huono itsehillintää, kun heillä on ongelmia ruokavalion, liikunnan, riippuvuudet ja tunne-elämää.

2. Tutkimus alue, jolla teiltä puuttuu itsehillintä

Becoming ilmoitti helpottaa huomattavasti tehdä oikean päätöksen, kun olet taipuvainen liikaa jotain. Esimerkiksi kun aikaa lukea ravitsemukseen ja terve painonlasku motivoi sinua parantamaan elämäntapa.

Vertaamalla toteaa ystävien kanssa, saatat saada vinkkejä selviytymiskeinoja ja strategioita, että he käyttävät. Se auttaa myös varmistua siitä, että toiset voivat myös olla kamppailevat itsehillintää.

3. Vähitellen lisätä kyky uhrautuvaisuus

Käynnistä pieni haastamalla itse ohjata käyttäytymistä lyhyitä aikoja kerrallaan. Jokaista päätöstä teet, jätä tilaa vähitellen nostaa itsensä kieltämistä. Liian hätäisiä rikkoa tapana saattaa lisätä epäonnistumisen.

4. Värvää ystävien ja perheen auttaa

Kerro perheen ja ystävien etsintäänne itsehillintää ja pyytää niitä ystävällinen muistutus tavoitteesi kun taas muuttua huonoa käyttäytymistä. Ystävällinen muistutus on kaikki mitä tarvitaan.

5. Kääntää itse

Kun tuntuu halu menettää itsehillintää, heti mieleen jotain muuta voisi tehdä. Mennä kävelylle, kirjoittaa kiitoskirje kortin, tai juoda lasi vettä.

Tämä suistaa junan ajatuksen ja antaa sinulle aikaa takaisin oman itsekuria.

6. Opi rentoutumaan

Osa itsehillintä on oppia rentoutumaan ja helpottaa jännitystä. Tutkia erilaisia ​​menetelmiä rentouttava kehon ja mielen ja päättää, mikä parhaiten sopii sinulle.

Meditaatio voi antaa sinulle tunteen uudistetun itse opetuslapsi, keskittymistä ja onnea, kun taas syvä hengitys on jotain, voit tehdä missä tahansa.

7. Mieti lopulliset tavoitteet

Aloita jokainen päivä visualisoimalla lopputulos teidän ponnisteluja. Kuvittele itsesi terveempiä, onnellisempia, ja varmempi. Mieti, kuinka onnistunut joka päivä ja mitä aiot seuraavaksi. Näin pysyt positiivinen ja motivoitunut.

8. Tee päivittäinen lista

Pitää päiväkirjaa teidän ponnisteluja. Kirjoita muistiin tärkeysjärjestyksessä mitä haluat saavuttaa kunkin viikonpäivälle. Käynnistä pieni parhaan tuloksen.

9. Älä syytä itseäsi tilapäiseen takaiskuja

Takaiskut ovat osa prosessia, ja me kaikki teemme virheitä. Jos menetät itsehillintää, pitävät sitä oppimiskokemus, ja miettiä, miten toimia seuraavalla kerralla toisin.