Kuinka pysyä syömissuunnitelmassasi lomien aikana | FI.DSK-Support.COM
Terveys

Kuinka pysyä syömissuunnitelmassasi lomien aikana

Kuinka pysyä syömissuunnitelmassasi lomien aikana

Olitpa yrittää laihtua tai yksinkertaisesti säilyttää nykyisen painosi, lomakauden voi esittää erityinen haaste. Kun kaikki houkuttelevaa ja lihasikojen elintarvikkeita siirrellään ympäriinsä, se voi osoittautua haaste pysykää syöminen suunnitelma ja pitää syödä terveellisesti lomakaudella.
Nämä 10 yksinkertaiset vinkit auttavat sinua pysykää syöminen suunnitelma aikana loma osapuoli kausi.

1. Keskity ihmisiä, ei ruokaa

Muista, että loma puolueiden ja sosiaaliset toiminnot on tarkoitus olla kertoja saada yhdessä rakkaansa. Virittäydy lomakauden juhlimalla henkilökohtaisia ​​suhteita, ja tunnustavat, että et ole vain siellä ruokaa.

2. Tee satunnainen osapuoli hoitaa paitsi omaan syöminen suunnitelma

Splurging silloin tällöin ei yleensä suuri ongelma, kunhan saat takaisin terveellistä ruokavaliota suunnitelma seuraavana päivänä.

3. Harkitkaa puolue itse

Näin voit varmistaa, että siellä on vähäkalorinen, terveellisiä valintoja valikosta. Jos joku muu isännöi puolue, tarjota ruokaa panos niin, että vähintään siellä on yksi ruokalaji, että voit nauttia.

4. Älä päästä loma osapuoli tyhjään mahaan

On pieni vihreä salaatti tai hedelmiä ennen lähtöä asianosaisen ja puoli tuntia ennen kuin aiot aloittaa syömisen, juo kaksi isoa lasillista pelkkää vettä.

5. Valitse viisaasti elintarvikkeista saatavilla loma toiminnot

Keskity tuoreita hedelmiä, salaatteja, crudità © s tai vihannes Platters. Välttää kastikkeet ja laskut "melko tihkusadetta salaattisi oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa. Muutama tavallinen raaka pähkinäsekoitus, erityisesti mantelit, ovat hyvä proteiinin lähde.

6. Syö hitaasti ja tietoisesti

Se kestää kehomme noin 20 minuuttia ymmärtää, että vatsa on täynnä "ja hitaammin syöt, sitä vähemmän ruokaa voit kuluttaa. Kuten syöt, arvostamaan ruokaa ja kuittaa miten se maistuu "tietoinen syöminen on tapa hidastaa yleinen elintarvikkeiden saannin.

7. Juo vastuullisesti

Jos aiot käyttää alkoholia, juo runsaalla pelkkää vettä samanaikaisesti. Laimentaa viiniä jään tai veden, ja jos juot henkiä, varoa sekoittimia, erityisesti hiilihapotettuja virvoitusjuomia.

8. Ole aktiivinen lomien aikana

Mingle, tanssi ja mitä voit pysyä niin kaukana seisovasta pöydästä kuin mahdollista. Pitää aineenvaihduntaa ylös osallistumalla paljon kuntoiluun lomakautena.
Yksinkertaisesti ottaa 30 minuutin kävelymatkan päivittäin auttaa pitämään painon pois. Löytää ne 30 minuuttia jonnekin päivällä, vaikka se tarkoittaa minimoimalla aikaa sosiaalisen verkostoitumisen.

9. Deal vastuullisesti kanssa jääneet

Kukaan meistä haluaisi tuhlata ruokaa, mutta älä oleta sinun täytyy syödä paljon kaloreita kuormattuna ruokaa päivän kuluttua erityinen tapahtuma vain siksi ruokaa on syönyt. Useimmat elintarvikkeet jäädyttää hyvin "niin laita tähteet pakastimeen tai kutsua ystäviä tai perheen kierroksesta tähteet meal.Your komposti bin hyötyvät myös jääneen tähteet (mutta ei eläinten liha!).
10. Palkitse itsesi