Miten estää vilustuminen ja influenssa | FI.DSK-Support.COM
Terveys

Miten estää vilustuminen ja influenssa

Miten estää vilustuminen ja influenssa

'Kutittaa kurkussa, sumea pään tai kipuja ja särkyjä ovat ensimmäisiä merkkejä saada kylmä tai flunssa, ja on tärkeää toimia nopeasti, kun tuntuu mitään näistä oireista, sanoo Peter Jordan, johtava upseeri Fedhealth.

Pysyä sammutettua

Jordan ehdottaa juomaveden heti alkaa kokea oireita. Nesteet ovat erittäin tärkeitä, kun on kylmä, joten muista juoda paljon vettä.

'Pysyminen sammutettua supistetaan oireita kuten kurkkukipu ja nenän tukkoisuus, hän sanoo.

Kurlata suolavettä

Pidä nenä puhtaana

Toinen hyvä ehdotus on käyttää suolaliuosta nenäsumutetta pitää nenä puhtaana, sillä se vähentää oireita.

Hit hunaja

'Yksi tai kaksi ruokalusikallista raakahunajasta tekee myös erinomainen vaihtoehto yskänlääkettä, sanoo Jordan.

Jäädä kotiin

Jordan sanoo, että jos et voi jäädä kotiin, eikä jätä työtä päivässä.

'Elimistö voi taistella virusta parempi, jos olet levännyt ja työkaverisi kiitos ei tehdä niistä sairaita liikaa.

Kun soittaa lääkärille

'Jos sinulla esiintyy kuumetta tulossa, alkaa oksentelua tai on huono päänsärky, ota yhteyttä lääkäriin. Muuten pysyä rutiinia lähipäivinä varmistaa, että olet vapaapotku kylmä hyvä, sanoo Jordan.

Estämisvinkeistä flunssan

  • Pese kädet usein ja käyttää kertakäyttötuotteita jos joku perheessäsi on tartunta
  • Pidä kodin pinnat puhtaina ja pyyhi ne alas säännöllisesti desinfiointiaineella
  • Hävitä kudosten kunnolla
  • Ylläpitää terveellistä elämäntapaa riittävä uni, hyvä ravinto ja liikunta
  • Hallitsemaan stressiä. Ihmiset kokevat emotionaalisen stressin on immuunijärjestelmä on heikentynyt
  • Pysyä lämpimänä. Shivering painaa immuunijärjestelmää ja tekee sinusta todennäköisemmin kiinni vilustuminen
  • Älä tupakoi

Miten parantaa immuunijärjestelmää

  • Lisätä saanti antioksidantteja, kuten C-vitamiini, A ja E, beta ja karotenoidien ja seleeni
  • Syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja juoda lasillisen tuoremehun päivittäin
  • Juoda paljon mustaa teetä. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka juovat viisi vaille kuusi kupillista teetä päivässä näytti saada vauhtia, että osa immuunijärjestelmää, joka toimii ensimmäinen puolustuslinja infektioita vastaan
  • Syö täysjyvätuotteita ja viljat runsaasti polyfenoleja palauttaa immuunijärjestelmää, syöminen soija myös vahvistaa immuunijärjestelmää
  • Ottaa esi- ja probioottien auttaa ruoansulatuskanavassa ja tieto- ja tärkeitä kivennäisaineita
  • Lisätä päivittäinen saanti välttämättömiä ravintoaineita, A-vitamiinia, rautaa ja sinkkiä
  • Nauraa. Nauraa vähentää määrä stressiä hormoneja kehon lisäämällä mielialaa ja immuunijärjestelmää

Suositeltavaa luettavaa: yskän ja aivastaa kellua pidemmälle kuin luulet