Miksi uni on tärkeää sinulle ja lapsellesi | FI.DSK-Support.COM
Vanhemmuus

Miksi uni on tärkeää sinulle ja lapsellesi

Miksi uni on tärkeää sinulle ja lapsellesi

Keskimääräinen henkilö nukkuu lähes kolmannes hänen elämänsä. Silti tämän päivän yhteiskunnassa, uni nähdään usein tuottamaton aika ja kaikille, nuorille aikuisille, yleensä nukkuu kolme tuntia vähemmän kuin ihmistä vuonna 1960, koska modernin yhteiskunnan päivittäin vaatimuksiin.

Edut uni

Uni vaikuttaa meidän työn tuottavuuden, kun tutkimme ja miten tehokkaasti olemme vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Uni parantaa keskittymiskykyä, huomio, päätöksenteko, luovuus, sosiaaliset taidot, henkistä hyvinvointia ja fyysistä terveyttä ja vähentää mielialan vaihtelut, stressi, viha ja impulsiivisuus.

Hyvä nukkumistapoihin tulisi opettaa syntymästä

Hyvä nukkumistapoihin tulisi opettaa syntymästä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka kamppailevat nukkumaan kehittyä aikuisten puutteellinen nukkua tottumukset. Virhe monet uudet vanhemmat voivat tehdä on sitä mieltä, että heidän velvollisuutensa on rauhoittaa vauva nukkumaan. Pikemminkin nukahtaminen paljain on taito, joka lapsen on kehitettävä oma, lapsenkengissä.

Miksi uni on tärkeää

On olemassa kahdenlaisia ​​nukkua - rapid eye movement ( ”REM”) ja ei-REM jotka esiintyvät säännöllisen kuvion kolmesta viiteen jaksoa joka ilta. Ihmisillä toimi optimaalisesti, jos he saavat oikean määrän unta ja riittävästi kunkin nukkumaan.

On olemassa erilaisia ​​teorioita perustelemalla ihmisten täytyy nukkua. Todennäköisin syitä ovat:

  • Restoration: Jotkut tutkijat uskovat se on tärkeä biologinen restaurointi. Terveet aivotoimintaa: Sleep parantaa oppimista ja auttaa aivoja sitoutuvat tiedot muistiin. Aivot käyttää unen vakauttamista ja tietojenkäsittelyä. Väsynyt mieli voi oppia uusia tehtäviä. Nukkua tuloksia muistissa säilyttämisen, ongelmanratkaisu, innovatiivisia ratkaisuja ja luovuudelle, kun univaje aiheuttaa huono muisti, lisääntynyt impulsiivisuus ja huono tuomio.

Terveysongelmia liittyvät unihäiriöt

  • Liikalihavuus: Väsymys on yhteydessä lihavuuteen, koska kohonneita nälkä hormoni, greliini, ja tapa, jolla keho käsittelee ja tallentaa hiilihydraatteja. Jatkuva stressiä: Sleep menetys voi johtaa korkeana pysyvä stressiä, mikä puolestaan ​​voi johtaa muistin menetykseen, korkea verenpaine, aivohalvauksia ja sydän- ja verisuonitautia (sydämen vajaatoiminta ja sydänsairauksia). Tukahdutetaan immuunijärjestelmä: Väsymys voi immuunijärjestelmän, mikä lisää yleistä infektio. Esimerkiksi tutkimus on osoittanut, että yövuoron työntekijät ovat lisänneet riskiä sairastua syöpään. Diabetes: Unen puute voi johtaa lisääntyneeseen glukoosipitoisuus, lopulta johtaa diabetekseen. Mielenterveys, masennus ja psyykkiset sairaudet. Huomio-ylivilkkaushäiriön (ADHD).

Paranna (ja vauvan) nukkua tottumukset

  • Tee aikaa nukkua, riippumatta päivittäinen vaatimuksiin; Älä leikata unen aikaa. Mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Tee makuuhuoneessa paratiisi nukkua: viileä, hiljainen ja pimeä. Älä juo kofeiinia lounaan jälkeen ja leikata nikotiinin saanti iltapäivällä. Luoda nukkumaanmenoa rituaali (esimerkiksi ottamalla rentouttava kylpy seurasi lukemalla kirjaa). Vältä televisio, tietokone tabletit, tietokoneet ja matkapuhelimet juuri ennen nukkumaanmenoa. Himmentää valoja aikaisin.

Pitkäaikaisessa unettomuus aikuisilla, tutkimus on osoittanut, että hypnoosi voi auttaa unettomuudesta tarkkailla asianmukaisen nukkua rutiineja kehittämällä uusia, erityisiä käyttäytymismalleja, jotka voivat auttaa yhtä saada hyvät yöunet.

Joten ennen kuin kokeile seuraavaa ruokavaliota, tai ylimääräisiä tutkimus oppitunteja tai kallis motivoiva kurssi tai opiskelun kautta iltana iso testi, saada nukkumaan hieman aikaisemmin! Sleep itsesi menestykseen, onko laihtua, kokemus saavutuksia työpaikalla tai koulussa tai kestävästi parantaa terveyttä.